戒菸靠專業 40年老菸槍為愛熄「癮」頭

根據世界衛生組織資料統計，全球平均每年有600萬人死於菸害，平均每5秒鐘就有1人死於與吸菸相關疾病，吸菸者的壽命也較不吸菸者平均減少15年。台北醫學大學附設醫院院長陳瑞杰表示，抽菸是慢性且成癮性的行為，研究顯示尼古丁治療、戒菸班、醫護人員諮商、衛生教育等介入，有助民眾戒菸。

菸齡超過40年的黃先生表示，曾靠意志力戒菸成功長達11年之久。不料退休後，因不好意思婉拒朋友，而抽了一支菸，重新染上菸癮。近年飽受糖尿病之苦，明白戒菸才能有效控制糖尿病，決定為心愛的妻子參加戒菸班；在戒菸班學會拒菸技巧，已成功戒菸3個月。黃太太表示：「非常感謝他為了健康，為了家人願意再把菸戒掉，真的很感謝他這份想改變的心，讓家裡更充滿了愛。」

僅5％的人能靠自己戒菸成功

衛生局局長黃世傑表示，菸品經燃燒後會產生超過7,000種化學物質，其中已知至少有93種的致癌物質，菸草內主要引致癌症的物質來自焦油，可能直接引發的癌症包括肺癌、口腔癌、咽頭癌、食道癌等，所有癌症死亡人口中，有30%和吸菸有關。

依國健署「國人吸菸行為調查」統計結果顯示，台北市18歲以上成人吸菸率自100 年18.77%下降至105年13.01%，吸菸人口數約減少10萬人。黃世傑表示，吸菸者若以意志力自行戒菸，因容易出現脾氣焦躁、疲倦、無法專心或情緒低落等戒斷症狀，僅有約5％的人能夠自己成功戒菸，但若有專業醫事人員的幫助，成功率就可大幅提升4至6倍，可達到20%~30%。讓專業的醫護人員協助您成功戒菸，早日擺脫菸品危害。

戒菸20分鐘後血壓開始降低

戒菸20分鐘後血壓開始降低，心跳減慢至正常的頻率；2週至3個月得到心臟病危險性降低；1年後罹患冠狀動脈心臟病機率可減少一半；15年後罹患冠狀動脈心臟病機率約與非吸菸者相同。

台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，吸菸者除接受戒菸治療外，也可藉由咀嚼蔬菜條、無糖口香糖來滿足手慾與口慾，並建議多喝開水及攝取富含維生素A、B、C的食物，來加速代謝體內的尼古丁，幫助提振精神、紓解壓力、平緩情緒，以提高戒菸成功率。醫院也特別規劃設計了簡易的食譜，讓想要戒菸的朋友們可以自己動手做，不但可幫助戒菸，又可吃得健康。