戒菸 12 小時身體馬上出現改變

研究指出，戒煙 12 小時後，血液中一氧化碳含量下調至正常；戒煙 2 星期至 12 星期後，循環系統可以改善、肺功能提升；戒煙 1 至 9 個月後，咳嗽、呼吸短促的情況大大改善；戒菸 1 年，罹患冠狀動脈心臟病機率減少一半；戒菸 5 年，中風機率降低至與不吸菸者一樣；戒菸 10 年，死於肺癌的風險降低一半；戒菸 15 年，得心臟病的風險與非吸菸者相同。因此只要開始戒菸，對於改善健康就會有幫助。

 

戒菸不用自己扛！尋求專業人士協助提高成功率
周明文說：「一般而言，自行戒菸的成功率偏低，若能請教醫師，經由專業的心理支持，再輔以戒菸藥物，可以減低戒菸過程的痛苦，大幅提高戒菸的成功率。」

目前戒菸藥物包括尼古丁貼片、尼古丁咀嚼錠、以及口服藥物如戒必適等等。每個方法都有其優缺點，可依個人生活習慣及需求跟醫師討論，選擇適合的方式。國民健康署也有提供戒菸門診，收費方式比照健保，建議民眾可以多加利用。

最後，周明文提醒，戒菸除了對自身健康有幫助外，也能避免家人吸到二手菸、三手菸，強烈的動機及堅強的意志力，會是戒菸最大助力。尤其是心血管疾病的高風險患者，只要開始行動，就有機會降低心血管疾病的風險。